A cuestión de que tipo de alcohol poden beber as nenas cando fan dieta preocupa a moitos. Isto non é de estrañar, porque na maioría dos casos, nun momento no que hai un desexo irresistible de perder un par de quilogramos, a próxima celebración é adecuada segundo o calendario, o que definitivamente non prescindirá do alcol. Pero a que se pode beber perdendo peso e a que debe renunciar? E que facer se se decide empregar a técnica de Ducan e quere obter menos 5-10 kg, aínda que o peso sexa duns 60 kg??
Para responder a esta pregunta, debes comprender inicialmente o contido calórico do alcol e comprender cal das opcións das bebidas alcohólicas será menos "pesada" ao perder peso.
Alcohol durante a dieta diúrna
Antes de pensar en beber un vaso extra (viño ou cervexa), convén comprender cantas calorías hai no alcol. A súa versión pura normalmente contén unhas 7 quilocalorías por ml. Isto suxire que a substancia ten un alto contido de calorías e incluso unha pequena dose pode cubrir facilmente a inxestión diaria de alimentos que, ao perder peso, adoita ser de 1500 kcal. Ao mesmo tempo, o pensamento de que o alcol adormece bastante a sensación de fame interferirá, pero esta suposición é fundamentalmente errónea. E o menos en quilogramos non se notará.
Normalmente, mentres toma bebidas alcohólicas, o corpo apaga o "interruptor de palanca", que se encarga de controlar o que se bebeu. Así, a cantidade de comida que se consume durante a noite pode aumentar significativamente. Por suposto, isto non terá un efecto positivo na cifra durante a perda de peso. Polo tanto, antes de comezar unha festa, cómpre pensar ben ou calcular a cantidade máxima probable de calorías consumidas debido ao consumo de alcol. Isto afectará incluso aos que teñen 60 anos, pero o seu aspecto xoga un papel para eles.
É importante ter en conta a cantidade de calorías das bebidas alcohólicas cando se está a facer dieta.
Que bebidas podes beber
Se segues as regras, debes determinar que tipo de alcol se pode consumir nunha pequena cantidade para as persoas que queren ver un "menos" no seu peso, aínda que os seus parámetros sexan 90-60-90.
Escoller viño
Na maioría dos casos, as nenas prefiren:
- champaña seca ou semiseca;
- viño lixeiro e seco;
- cervexa lixeira e lixeira.
Esta elección explícase de xeito sinxelo. A bebida espumante chamada champaña pódese dividir en varios subtipos. A división producirase debido á cantidade de azucre que contén. Este indicador é o principal para aqueles que decidiron adelgazar. Na maioría dos casos, é necesario inclinarse polo consumo de brut natural. A diferenza doutras opcións é que practicamente non contén azucre, en contraste coa opción doce ou semi-doce. Nun brut, normalmente é de aproximadamente 50 kcal, ao mesmo tempo, o champaña doce por 100 ml conterá 90 kcal.
Se escolles viño, a mellor opción é o viño seco e un rexeitamento total dos de sobremesa. En comparación, 100 ml de viño seco terán aproximadamente 65 kcal. Ao mesmo tempo, o viño de sobremesa para o mesmo volume terá 75 kcal. A maioría das veces é consumido por persoas que seguen unha dieta, porque un número considerable de médicos aconsellan que son viños tintos. Axudan perfectamente a combater o envellecemento da pel, ademais, son unha boa prevención de enfermidades cardíacas e vasculares, incluso para maiores de 60 anos.
Pero que pasa cos que aman a cervexa?
En comparación con outros produtos alcohólicos, non hai tantas calorías por cada 100 ml de cervexa, aproximadamente 29 (bebida lixeira, cun contido alcohólico do 2%).
Pero o principal problema radica en que a cervexa non se bebe a 150-200 ml. Se un grupo de amigos vai charlar pola noite, por regra xeral desaparecen grandes cantidades de escuma. Débese minimizar o seu consumo, porque unha gran cantidade de alcol consumida pode eliminar rapidamente o calcio e o magnesio do corpo. E ver o ansiado menos en volumes non funcionará.
Os bocadillos salgados en forma de froitos secos, galletas e patacas fritas deben descartarse, xa que un aumento da cantidade de sal no corpo interferirá coa eliminación de fluído.
Vodka ou algo máis forte?
Cómpre ter en conta que o vodka non é unha bebida que se deba beber mentres está a dieta. A captura é que 100 gramos conterán aproximadamente 250-270 kcal. Dado o feito de que moitas nenas e mulleres prefiren os cócteles, o contido calórico da bebida aumentará debido ao contido de azucre nos licores. Polo tanto, pode esquecer un concepto como unha figura.
Consellos para quen está a dieta
Non obstante, se se decidiu reducir o seu peso, antes da festa que vai ter, ten que ter en conta varios consellos importantes. Isto axudará a cumprir o réxime aproximado e non prexudicará o seu corpo.
- Se queres pedir un cóctel, o mellor é pedir unha Diet Coke na súa composición. Isto axudará a reducir a cantidade de calorías que entran no corpo. Aquí, e a cervexa será tabú.
- Se toma unha determinada cantidade de comida antes de pasar ao alcol, será moito máis doado controlar a cantidade que bebe.
- Se se decidiu pedir un cóctel, hai que ter en conta que substituirá completamente a próxima sobremesa, porque terá bastante calorías. Debe escollerse como substituto dos doces, non como suplemento.
- Ven ao evento co teu coche. Será só unha excelente opción para evitar a dose proposta de alcol e axudará a manter a súa figura.
- A opción máis difícil é empregar a súa forza de vontade e deixar completamente de beber alcohol en calquera festivo. En casos extremos, pode substituír un vaso de auga alcohólica ou zume, menos veces é adecuada a cervexa sen alcohol. Cara ao final da noite, aos convidados non lles importará o que bebas e poderás aguantar máis do previsto inicialmente. Isto aplícase tanto aos que teñen 20 anos como aos que teñen máis de 60 anos.
Que facer se ten que beber alcol coa dieta Ducan?
Este momento tamén preocupa a moitos, porque a técnica Ducan é bastante coñecida. Que paga a pena lembrar mentres segue esta dieta? En calquera caso, ata a terceira fase, calquera alcohol está completamente prohibido. Só durante a consolidación pódese beber 1-2 copas de viño, porque non ten 60 graos. Neste caso, coa dieta Ducan considérase que calquera bebida alcohólica non é un nutriente, senón unha toxina forte que, debido á súa descomposición, converterase en enerxía adicional. Por suposto, o alcol é absorbido tan rápido polo corpo que se converterá case ao instante en graxas e simplemente é imposible usar as calorías consumidas. Esta pregunta tamén se aplicará á cervexa sen alcohol, tamén estará prohibida durante a técnica Ducan.
A única excepción será o alcol, que se engade aos pratos preparados. Aquí podes usar viño ata 3 culleres de sopa mentres cociñas. A altas temperaturas, todos os alcohois evaporaranse, a regra principal é cociñar o prato sen cubrilo. Así é como debes seguir a dieta Ducan para que o peso menos quede no teu rostro.
Se podes beber alcohol dependerá en gran medida da dieta que esteas. Se o prescribe un médico e simplemente é necesario para o corpo, o médico indicará se é posible tomar bebidas alcohólicas. Se vostede mesmo decide adherirse a unha nutrición adecuada, debería descubrir a información máis completa sobre o alcol que toma, isto tamén se aplicará ao método de Ducan. Pero se hai un claro desexo de adelgazar, é necesario levar a cabo un rexeitamento case completo das bebidas alcohólicas, non só durante a dieta, senón tamén na vida cotiá. Por suposto, unha copa de viño unha vez por semana non cambiará a situación a peor, pero doutro xeito, é recomendable evitar bebidas alcohólicas e simplemente non beber, entón proporcionarase o menos desexado.